ЙОГА ЗИМОЙ: ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ

ЙОГА ЗИМОЙ: ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ

В холодное время года природа засыпает и наш организм тоже. Чтобы активизировать пищеварение, предотвратить накопление токсинов и повысить иммунитет придется потрудиться. Зимой мы тратим больше энергии, в том числе на то, чтобы согреться. Многие в это время испытывают сонливость, страдают от уныния и депрессии. Зимой риск заболеть гораздо выше. Чтобы эффективно справляться со всеми «симптомами» зимнего периода, практика йоги должна быть направлена на разогрев и активизацию работы внутренних органов.

Основные рекомендации для зимней практики:

1. Даже если вы занимаетесь в теплом помещении, обязательно разогревайте мышцы перед занятием, уделяя достаточное время разминке. Например, делайте Сурья намаскар и другие динамичные комплексы: они отлично усиливают кровообращение, стабилизируют эмоциональный фон, а также укрепляют позвоночник.

2. Хотя йога предполагает занятие в легкой одежде, зимой все-таки лучше одеться потеплее. Определенные асаны потребуют от вас серьезного напряжения, вы вспотеете, и малейший сквозняк сможет надолго уложить вас в постель. Кроме того, если тело хорошо

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


шесть × 4 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>