Йога перед сном. Вспомогательный комплекс и несколько базовых советов.

Йога перед сном. Вспомогательный комплекс и несколько базовых советов.

Видео-комплекс позволит подготовиться ко сну и как следует расслабиться. Не забудьте выполнить мудру, предложенную ниже.

Мудра для йоги перед сном.
Примите лежачую позу (на спине). Выберите небольшую подушку с наличием валика для шеи. Расслабьтесь и закройте глаза. Ладони положите одна на другую (правую на левую) и перемещайте руки с низа живота- нижней зоны пупка — солнечного сплетения — центра груди –»подбородочной» части шеи, задерживая их на каждом из перечисленных мест (7-10 дыхательных циклов). Каждый вдох сопровождайте трехсекундной задержкой. При перемещении рук, меняйте их местами (сверху правая, затем — левая). Поза предназначена для успокоения ума и приобретения легкости тела.
***********************************
Базовые советы:
— Ознакомление и выполнение вышеперечисленных пунктов «сна – комплекса»;

— Принятие горячей ванны перед сном с применением разного рода успокоительных масел;

— Прием пищи осуществлять минимум за три часа до отдыха — сна;

— Ужин должен состоять из

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


4 − один =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>