ВЕСЕННЯЯ ДЕТОКС ЙОГА.

ВЕСЕННЯЯ ДЕТОКС ЙОГА.

1. Сядьте на пятки, колени вместе. Сожмите в кулаки руки и положите их на среднюю / нижнюю часть живота. Вдохните.

2. Выдохните ртом, слегка нажав кулаками на живот и наклонитесь к вашим стопам вперед головой.
Повторите 1-3 раза с целью освободить любые физические и умственные токсины, удерживающие вас.

3. Присядьте и балансируйте на пальцах ног. Вы можете поместить что-нибудь под пятки, если чувствуете себя неустойчиво. Сделайте скручивание вправо, в результате чего левое предплечье окажется за ​​пределами правого колена и поднимите правую руку к небу.
Задержитесь на 5-10 вдохов, а затем повторите с другой стороны.

4. Поза лодки. Сядьте на пол, колени согнуты. Поставьте руки на пол немного позади бедер, пальцы направлены в сторону ног. Выдохните и поднимите грудь и ноги, чтобы прийти в V-образную форму. Поднимите руки, протяните и вперед. Задержитесь на 5 -10 вдохов.

5. Скручивание спины. Согните левую ногу и поставьте стопу к внешней стороне правого бедра. Правый локоть поставьте

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ пять = 7

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>