В НОВЫЙ ГОД С НОВЫМИ СИЛАМИ.

В НОВЫЙ ГОД С НОВЫМИ СИЛАМИ.

Последовательность начинается с практики очищения, направленной на кишечник и уменьшение выработки гормонов стресса.

1. Сядьте на пятки, колени вместе. Если вам неудобно, то положите одеяло между бедрами и икрами. Сожмите руки в кулаки, и положите на среднюю / нижнюю часть живота. Вдохните глубоко.

2. Выдохните полностью ртом и слегка нажмите кулаками на живот, и помассируйте мягко, как вам удобно. Повторите 1-3 раза с целью устранить любые токсины.

3. Присядьте и балансируйте на пальцах. Вы можете поместить что-то под пятки, если вам тяжело удерживаться в асане. Повернитесь вправо, в результате чего левое предплечье окажется за ​​пределами правого колена, поднимите правую руку к небу. Задержитесь и сделайте 5-10 вдохов, а затем повторите с другой стороны.

4. Поза лодки. Сядьте на пол, колени согнуты. Обопритесь руками о пол немного позади бедер, пальцы направлены в сторону ног. Выдохните и поднимите грудь, одновременно оторвав ноги от пола. Примите в V-образную форму. Вытяните руки вперед.

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× 3 = девять

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>