➀ В какое время суток лучше заниматься йогой новичку?

➀ В какое время суток лучше заниматься йогой новичку?
И сколько раз в неделю нужно ходить в йога-центр?

Утро — лучшее время для занятий йогой, но если вы только начинаете практиковать, можете заниматься в любое свободное время. Утром ум спокойнее и чище, чем в другое время суток, но мышцы жестче. Вечером тело более податливо и раскрыто, но может ощущаться усталость. Обычно новички ходят в центр 2-3 раза в неделю и 2-3 раза занимаются самостоятельно дома. Мой совет: практикуйте дома каждый день!

➁ Какие дыхательные техники можно практиковать новичку?

Новичкам лучше сосредоточиться на правильном выполнении асан, ведь именно работа с телом готовит нас к более сложному процессу работы с дыханием. Но уже в своей начальной практике ученики могут уделять внимание тому, чтобы не задерживать дыхание во время выполнения асан, так как в этот момент клетки мозга не получают кислород и угнетаются. Нужно стараться согласовывать дыхание с движением тела. Например, при входе в Уттанасану

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


семь + = 14

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>