Упражнения при болях в пояснице

Упражнения при болях в пояснице

Тадасана и Урдхва Хастасана: укрепляют мышцы живота, корректируют осанку, способствуют правильному росту позвоночных костей, освобождают спинные нервы.

Уттанасана: растягивает область поясницы.

Адхо Мукха Шванасана: помогает вытянуть поясницу и позвоночник.

Баддха Конасана: препятствует появлению радикулита и грыжи.

Марджариасана: вытягивает позвоночник, улучшает эластичность мышц поясницы.

Для укрепления мышечного корсета: Шалабхасана, Сету Бандха Сарвангасана, Маричиасана, Бхарадваджасана.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


6 − пять =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>