Упражнения для избавления от храпа

Упражнения для избавления от храпа

Дыхание диафрагмой

Расслабить пресс и сделать вдох. Сосредоточить внимание на нижней части живота. Наблюдать за движением живота: при вдохе – поднятие, при выдохе – втягивание. Выполнять упражнение несколько раз, постепенно увеличивая продолжительность выдоха.

Нади Шодхана
Основа упражнения – поочередное дыхание ноздрями. Сесть прямо. Закрыть правую ноздрю, вдохнуть левой. Затем закрыть левую ноздрю, вдохнуть правой. Повторить упражнение 5 раз.

Удджайи
Расслабить мышцы лица и язык. Опустить подбородок, слегка сжать гортань до появления шипящего звука при дыхании. Сделать 5 спокойных вдохов-выдохов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


девять × = 54

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>