ТРАТАКА (СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА)

ТРАТАКА (СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА)

Это упражнение выполняется двумя способами. Нарисуйте на листе бумаги размером 30 на 30 см черный или зеленый кружок диаметром 1—2 см (это первый способ) или же зажгите свечу (второй способ). Расположите то или другое на уровне глаз.

Поза: приняв позу сиддхасана или падмасана, в темной комнате поместите объект вашего созерцания примерно в полутора метрах от глаз.

Упражнение: широко раскрытыми глазами пристально смотрите на объект (кружок или огонек свечи), пока не появятся слезы. Тогда сразу закройте глаза. Повторите упражнение. Когда научитесь фиксировать свой взгляд в течение 10—15 минут, не моргая, то обнаружите, что объект вашего взгляда окружен рядом менее светлых колец. Но взгляд не должен отклоняться от центра наблюдения. Когда в конце концов в направлении вашего взгляда вы ничего, кроме света, не увидите, значит, вы добились успеха. Полное мастерство наступит только тогда, когда вы ощутите, что отблеск света освещает ваше собственное существо (внутреннее «Я»).

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок