САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СИДЯЧИЕ АСАНЫ.

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СИДЯЧИЕ АСАНЫ.

1. Поза ребенка
Вы можете выполнять ее в любое время суток, даже после обеда. Сядьте на колени, прижмите грудь к бедрам и коснитесь лбом земли. Вытяните руки. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов. Держите эту позу в течение 10-15 секунд. Повторите.

2. Поза кролика
Начните с позы ребенка. Теперь плавно переходите в позу и останьтесь в ней на 5-10 глубоких длинных вдохов. Поза помогает размять спину, плечи и руки. Он также помогает стимулировать иммунную и эндокринную системы.

3. Ардха Матсиендрасана.
Держите позу в течение 15-30 секунд, а затем выполните скручивание в другую сторону.

4. Поза бабочки
Идеальная тренировка нижней части вашего тела. В сидячем положении, согните колени и соедините подошвы ног вместе.

5. Пашчимотанасана
Поза помогает успокоить нервную систему и хорошо действует при мочеполовых расстройствах.

6. Джану Ширшасана
Поза помогает нервной, эндокринной и мочевыделительной системам.

7. Париврита Джану Ширшасана
Поза интенсивной тренировки для бедер, боковых мышц живота и спины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ 9 = пятнадцать

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>