ПОЗА СВЕТЛЯЧКА поможет развить в себе ряд качеств

ПОЗА СВЕТЛЯЧКА поможет развить в себе ряд качеств, присущих цельным людям: уверенность, цельность характера и внутреннюю силу.

Она помогает достичь состояния гармонии, создавая взаимосвязь между умом и телом.

Подготовительные асаны:

1. Баласана (поза Ребенка)
Сверните в рулон тонкое одеяло и положите на коврик рядом с собой. Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии), соединив голени и колени. Опустите руки на верхнюю часть бедер и прижмите к ней основание ладоней. Начните надавливать руками на переднюю поверхность бедер. Повторите движения несколько раз, следуя от верхней части бедра вниз к колену и обратно.

2. Васиштхасана (поза Мудреца Васиштхи)
Выполните Адхо Мукха Шванасану, затем перенесите вес корпуса на правую руку и правую стопу. Разверните внешний свод правой стопы к коврику расположите на одной линии с правым запястьем. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой, развернув все тело вправо. Выровняйте корпус. Направьте левую руку вверх и потянитесь ею к потолку, а правую ладонь прижмите

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


один + 2 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>