ПОПРОЩАЙТЕСЬ СО СТРЕССОМ. 3 ПОЛЕЗНЫЕ ПОЗЫ.

ПОПРОЩАЙТЕСЬ СО СТРЕССОМ. 3 ПОЛЕЗНЫЕ ПОЗЫ.

1. УКРЕПЛЯЮЩЕЕ СКРУЧИВАНИЕ.
Сядьте рядом с одеялом. Подушку или одеяло зажмите между коленями. Разверните грудь к полу и лягте на одеяло. Согните локти под углом 90 градусов, положив их по обе стороны одеяла. Закройте глаза и дышите. Поверните голову, если так удобнее. Плечи не должны отрываться от одеяла. Ноги положите параллельно друг другу.

2. БАБОЧКА НА ПОЛУ.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, соедините стопы и придвиньте их к себе.Под ноги подложите одеяло так, чтобы не было напряжения во внутренних мышцах бедер.Положите руки на живот.Закройте глаза и дышите. Не поднимайте ноги вверх!!!

3. РАССЛАБЛЕНИЕ.
Лягте на спину, ноги выпрямите вдоль стены на ширине плеч.Дышите.
Бедра и спину прижмите к полу. Носки на себя.Ноги расслаблены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


семь × = 35

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>