ПОПРАВЛЯЕМ ПИЩЕВАРЕНИЕ.

ПОПРАВЛЯЕМ ПИЩЕВАРЕНИЕ.

Подготовка: Успокойте дыхание. Начните с позы Ребенка. Направьте дыхание в заднюю часть тела, расслабьте мышцы и внутренние органы. Далее сядьте, скрестив ноги, наклонитесь вперед и постепенно вытягивайте руки как можно дальше вперед, пока не почувствуете сопротивление. Оставайтесь в каждой из этих поз по 1-2 минуты.

Завершение: Делайте Адхо Мукха Шванасану в течение пяти медленных осмысленных дыханий, затем перейдите в позу Ребенка — вытяните руки по обеим сторонам от тела. Оставайтесь в позе 2-3 минуты. Почувствуйте тепло и расслабление в области сердца.

1. Наклоны в сторону. Сделайте три цикла дыхания. Вернитесь в вертикальное положение и повторите асану в противоположную сторону.

2. Прогиб с Намасте. Находитесь в этой позе в течение 2-3 дыханий. На вдохе вернитесь в положение стоя и разомкните руки.

3. Уттанасана. Сделайте наклон вперед с круглой спиной, руки скользят вниз по задней поверхности ног. Почувствуйте, как внутри расслабляются внутренние органы. Сделайте 2-3 дыхания и вернитесь в вертикальное положение.

4. Ардха Чандрасана. Сделайте в

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− 8 = ноль

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>