ОСВАИВАЕМ МАЮРАСАНУ

ОСВАИВАЕМ МАЮРАСАНУ
ЧАСТЬ 2

Первое, что мы учимся делать, — садимся на пятки и опускаем ладони на пол, разворачивая пальцы на себя так, чтобы мизинцы оказались вместе. Чуть приподнимаемся, отрывая таз от пяток и, стараясь свести локти вместе, сгибаем их в локтях. Теперь стараемся опустить туловище на плечи. Локти должны оказаться чуть выше пупка (в зависимости от пропорций тела – соотношение длины рук и туловища), зона воздействия – самана-ваю марма – находится чуть выше пупка. Полностью расслабляем живот, так чтобы локти уходили глубоко внутрь, массируя внутренние органы. Опускаем голову на пол. Здесь обращаем внимание на положение ладоней: стараемся держать их вместе, и не складываем домиком – вся поверхность ладони плотно прилегает к полу. Для кого-то этот вариант окажется предельным. Его и фиксируем. Существует еще один вариант положения рук – эта поза называется хамсасана и является немного более сложной. В нем пальцы рук смотрят вперед, остальное – то же самое,

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


4 − четыре =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>