Основные типы медитаций

Основные типы медитаций

1. Дыхание
Основа данной техники – концентрация на дыхании. Практикующий сосредотачивается на движении воздуха в организме. Некоторые виды медитации включают в себя подсчет количества вдохов и выдохов.

2. Освобождение от мыслей
Практикующий стремится отпустить свои мысли и желания, его разум пребывает в безмолвии. Техника сложна и порой требует длительной тренировки.

3. Концентрация на объекте
Предельное сосредоточение на определенном объекте. Разум созерцателя должен стать единым целым с созерцаемым. В качестве объекта может выступать пламя свечи, священное изображение и т.п.

4. Медитация в движении
Тело практикующего находится в движении (выполнение асан, танец, кружение), в то время как разум сосредотачивается на наблюдении за действиями тела.

5. Вербальная медитация
Основа техники – многократное повторение священных слов (молитв или мантр). Практикующий концентрируется на вибрациях, возникающих в процессе произнесения. Текст может проговариваться вслух, шепотом или мысленно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− 1 = четыре

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>