Мудры для пранаямы

Мудры для пранаямы

1. Чинмая мудра. Улучшает циркуляцию крови по всему организму.

Выполнение: указательный и большой пальцы соприкасаются, образуя круг. Остальные пальцы прижаты к ладони.

2. Ади мудра. Помогает верхнему отделу дыхательного аппарата.

Выполнение: большие пальцы согнуты, прижаты к ладоням. Остальные пальцы обхватывают большой палец, сжимаясь в кулак.

3. Брахма мудра. Стимулирует полное йоговское дыхание, помогая задействовать все уровни дыхательного аппарата: живот, грудь, ключицу.

Выполнение: большие пальцы согнуты и прижаты к ладоням. Остальные пальцы согнуты поверх больших, при этом ногти остаются на виду. Обе руки сведены, соприкасаются костяшками.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


пять × = 10

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>