Медитация при ходьбе

Медитация при ходьбе

Современный человек живёт в ускоренном темпе. Как только начинается движение, теряется чувство умиротворения. Медитация при ходьбе представляет собой связующее звено между неподвижным покоем и энергией жизни. Эта техника особенно полезна при стрессовом состоянии. Час практики поможет привести нервную систему в равновесие.

Медитация при ходьбе полезна для тех, кому на первых порах трудно долго находится в неподвижной позе при классическом варианте практики. Полезно чередовать виды медитаций: час посвящать ходьбе, час – неподвижности.

Для выполнения упражнения потребуется пространство, которое позволяет совершать 5-6 шагов по прямой. Место должно быть уединенным, чтобы посторонние люди не отвлекали внимание.

Выбрав подходящее место, можно приступать. Для начала следует спокойно постоять в течение 1 минуты. Положение рук не имеет значения, их можно держать как удобно. Сделав вдох, оторвите пятку ступни от поверхности. Держа ступню на пальцах, выдохните. Снова вдохните, сделайте шаг и выдохните, опустив ступню на поверхность. Медленно продвигайтесь таким образом до противоположного конца. Затем постойте спокойно около

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× 5 = двадцать пять

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>