Медитация для укрепления нервной системы

Медитация для укрепления нервной системы

Эффект: прояснение сознания, успокоение разума, защита от негативных эмоций.

Выполняется сидя, с выпрямленной спиной. Левая рука согнута в локте, кисть на уровне уха в Сурья мудре (большой и безымянные пальцы соединены). Правая рука лежит в районе паховой области в Буддхи мудре (мизинец и большой палец соединены). Глаза чуть приоткрыты (примерно на 1/10). Дыхание медленное и глубокое.
Время выполнения – начиная от 11 минут. В конце медитации сделать глубокий вдох, расслабить пальцы, поднять руки над головой и несколько минут потрясти их. Затем расслабиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ шесть = 13

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>