МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ.

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ.

Древние цивилизации и религии имеют свои отличительные формы медитации. Каждый из них эффективен и достаточно силе. Вот 5 шагов медитации для снятия головной боли.
Процесс вряд ли займет более 10 минут.

Шаг 1:
Займите непринужденную позу сидя, желательно на полу. Держите спину прямо. Расслабьте плечи и тянитесь макушкой вверх.

Шаг 2:
Теперь пришло время расслабиться. Закройте глаза и дышите глубоко. Не забудьте делать длинные вдохи и выдохи.

Шаг 3:
Сохраняйте неподвижную позу. Попробуйте найти болезненные участки в вашем мозгу. Представьте, как напряжение и боль разрушаются на куски и уходят от вас. Повторяйте этот процесс, пока не почувствуете, что ваша голова стала легче и разум мыслит ясно.

Шаг 4:
Продолжите процесс по всему телу. После этого повторите снова.

Шаг 5:
Попробуйте сместить акцент на дыхание. Делайте это в течение по крайней мере 2-3 минут.

Это простые шаги медитации для начинающих. Они, безусловно, помогут при головной боли и даже предотвратят их дальнейшее появление.

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок