Медитация для снятия болевых ощущений

Медитация для снятия болевых ощущений

Примите удобную позу для медитации, прикройте глаза. Представьте все свои части тела, отпустите напряжение и постепенно расслабьтесь.

Ощутите прикосновение одежды к телу, прикосновение воздуха к коже. Прислушайтесь к биению сердца, ощутите движение грудной клетки при дыхании. Почувствуйте, как по телу постепенно разливается тепло.

Сфокусируйте внимание на области тела, которая испытывает дискомфорт. Переместите фокус на другую область. Прислушайтесь, что вы ощущаете: тепло, покой, лёгкость. Затем снова переместитесь в то место, где ощущается боль. Попробуйте представить текстуру боли. Если почувствуете страх или отвращение, снова переместитесь в другую область. Запомните ощущения в здоровой области и попытайтесь перенести их в болевую зону.

Снова сфокусируйтесь на болевой зоне. Изучайте текстуру боли до возникновения неприятных ощущений, затем опять переместите внимание на зону комфорта. Продолжайте постепенно перемещаться между зонами комфорта и дискомфорта.

Чтобы выйти из состояния медитации, представьте все части тела, затем сделайте несколько глубоких вдохов, откройте глаза и плавно выходите из позы

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× девять = 27

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>