Медитация для избавления от зависимостей

Медитация для избавления от зависимостей

Эта медитативная техника помогает преодолеть как физические (курение, алкоголь), так и психоэмоциональные зависимости.

Выполняется сидя, спина выпрямлена. Все пальцы рук, кроме большого, сжаты в кулак. Большие пальцы прикасаются к вискам. Зубы стиснуты у основания челюсти, рот закрыт.
Попеременно усиливать/ослаблять силу сжатия зубов (появляется вибрация). Мышцы, находящиеся под большими пальцами, будут двигаться в ритме со сжатием. Поддерживать постоянное давление больших пальцев на виски.
Глаза закрыты, сфокусированы в точку между бровями. Мысленно произносить мантру SAA TAA NAA MAA.
Продолжительность: от 5-7 минут, постепенно можно увеличивать до 20-31 мин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


8 × семь =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>