ЛЕЧИМ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ ПРИ ПОМОЩИ ЙОГИ.

ЛЕЧИМ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ ПРИ ПОМОЩИ ЙОГИ.

Перед выполнением асан будет полезно сделать эти простые действия: — Массаж шеи: с хорошим нажимом помассируйте переднюю часть шеи, затем боковые поверхности и завершите массаж, разогревая заднюю часть шеи. Продолжайте массаж до ощущения тепла в мышцах шеи.
— Потянитесь макушкой вверх, вдохните и на выдохе наклоните голову влево, правую ладонь положите на левое ухо, и натяните мышцы шеи. Через несколько секунд выполните наклон головы вправо.
— Вытягивая переднюю часть шеи, отведите назад затылок, руками толкая подбородок, задержитесь в таком положении. Затем со спокойным выдохом отпустите напряжение и наклоните голову вниз, нажимая на затылок ладонями. Удерживая такое положение, сделайте небольшие повороты головы вправо — влево.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× шесть = 42

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>