Комплекс упражнений для коррекции осанки

Комплекс упражнений для коррекции осанки

1. Тадасана
Улучшает осанку, способствует правильному росту позвоночных костей, устраняет защемление спинных нервов, сохраняет гибкость позвоночника. Продолжительность: 30-60 сек.
2. Адхо Мукха Шванасана
Устраняет усталость, способствует притоку энергии, расслабляет область поясницы. Продолжительность: от 30 сек.
3. Урдхва Мукха Шванасана
Снимает боли в спине, развивает мышцы спины и рук, раскрывает грудную клетку. Продолжительность: 20-30 сек.
4. Дандасана
Укрепляет мышцы талии и спины, учит сидеть прямо. Продолжительность: 30-60 сек.
5. Пашчимоттанасана
Помогает устранить сутулость и искривление позвоночника, благотворно влияет на нервы позвоночного столба. Продолжительность: 60 сек.
6. Бхарадваджасана I
Улучшает гибкость спины. Продолжительность: 20 сек. в каждую сторону.
7. Шавасана
Помогает расслабить позвоночник, снимает напряжение в районе поясницы. Продолжительность: 3-4 мин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× два = 14

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>