КАК АКТИВИЗИРОВАТЬ РАБОТУ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

КАК АКТИВИЗИРОВАТЬ РАБОТУ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

Это упражнение особенно полезно в период эпидемий, если в офисе кто-то из сотрудников простужен, если у вас начинается простуда, а предстоит день напряженной работы.

Симхасана, или Поза Льва

1. Сядьте на коврик для йоги или на пол. Колени перед собой, пятки под ягодицами. Если нет возможности опуститься на пол — примите правильную позу, сидя на стуле, ноги на полу, стопы параллельны друг другу.

2. Очень размеренно наклонитесь вперед, одновременно растопыривая пальцы рук в стороны и высовывая язык так, будто хотите достать им до подбородка.

3. Максимально широко раскройте глаза. При этом смотрите чуть выше переносицы.

4. Почувствуйте, как напряглись ваши лицо и шея.

5. Дышите ртом.

6. Задержитесь в таком положении примерно полминуты.

7. Медленно втяните язык и расслабьтесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


один × 5 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>