Говорят, что «йоги не болеют»

Говорят, что «йоги не болеют». Но зимой, все-таки, йоги иногда мерзнут, как и все обычные люди. Как же согреться? Конечно, лучше всего — с помощью йоги!

1. Бхастрика-пранаяма — очень эффективная пранаяма ещё более ценна зимой. Ее выполнение несложно, и фактически ее просто надо делать, желательно каждый день. Лучше всего практиковать Бхастрику на фоне постоянной Мула-бандхи.

2. Сурья-намаскар: опытные практикующие знают, что при таком выполнении одна поза плавно «перетекает» в другую, предыдущая словно «выталкивает» тело в следующую, образуя единое движение без рывков, и даже фиксация тела в конечных положениях (асанах) по ощущениям не прерывает связь.

3. Мула-бандха — скромная, не фотогеничная и вообще малозаметная бандха не просто согревает. Она пробуждает Муладхару, которая, как известно — основа жизненности и здоровья в целом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


один × 2 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>