ГОТОВИМ ТЕЛО К СТОЙКЕ НА РУКАХ.

ГОТОВИМ ТЕЛО К СТОЙКЕ НА РУКАХ.

1. Выравнивание
Ваше тело должно держаться также прямо, когда вы стоите на руках, как и на ногах. Тадасана помогает выработать правильное положение тела, сбалансировать и защитить нижнюю часть спины.
Крепко стоите? Теперь встаньте на кончики пальцев ног и тянитесь вверх, сохраняйте прямое положение, следите за своим телом.
——————————
2. Запястья

Если ваши запястьях слабы и негибки, то стойки на руках не получится. Нужно потренироваться!

Становимся на четвереньки.
Упражнение 1: Медленно перенесите вес вперед,чтобы руки ощутили нагрузку, удерживайте в течение 3-5 секунд. Дайте отдых запястьям на мгновение, а затем повторите 5 раз.

Упражнение 2: Поверните кисть руки так, чтобы пальцы указывали по направлению к коленям и перенесите вес назад, не давая рукам отрываться от земли. Делайте это в течение 3-5 секунд, 5 раз.

Упражнение 3: Теперь поверните кисти ладонями вверх и коснитесь пальцами коленей, переносим вес назад, и удерживаем в течение 3-5 секунд, 5 раз.
——————————
3. Сила.
Планка (для

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


семь × = 21

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>