ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА.

Упражнение 1.
Совершайте круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 2.
Сделайте круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 3.
Переходим к круговым вращениям тазобедренного сустава, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 4.
Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 5.
Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 6.
Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7.
Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

Теперь хорошо потрите руки, разотрите стопы о друг друга, ладонями разотрите уши, запястья, сделайте умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопните в ладоши. Будьте здоровы и счастливы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


3 × семь =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>