ЭКА ХАСТА БХУДЖАСАНА

ЭКА ХАСТА БХУДЖАСАНА
ПОЗА ХОБОТА СЛОНА

Асана укрепляет руки полностью и тонизирует органы брюшной полости. Также втягивается живот и развивается брюшной пресс.

ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ:
— Примите Дандасану — Позу Посоха.
— Согните левую ногу в колене настолько, чтобы можно было просунуть плече под колено.
— Просуньте левую руку и левое плече под колено, обопритесь левой рукой в пол под левым коленом и поднимите левую ногу.
— Поправьте правой рукой левую ногу, еще больше занося ее на левое плече.
— Поместите правую ладонь на пол за правым бедром и на выдохе поднимите тело от пола и балансируйте.
— Правая нога по время балансирования вытянута и прямая.
— Останьтесь в асане на 30-60 секунд. Дыхание нормальное.
— На выдохе и опуститесь на пол, вернитесь в Дандасану. И выполните асану в другую сторону с правой ногой на плече.

ВНИМАНИЕ
— При выполнении Эка Хаста Бхуджасаны, с непривычки могут возникать судороги верхней части бедра, следует выйти

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


три − 1 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>