ЭФФЕКТИВНАЯ ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

ЭФФЕКТИВНАЯ ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Когда мы акцентируем внимание на чем-либо – намерение, здоровье, карьера, духовный рост – в этом направлении поток праны усиливается . Благодаря концентрации мы запускаем мысли, а пранаяма помогает их контролировать.

Лучшее время для практики – раннее утро.

Выполняйте упражнения на сытый желудок (мы говорим не об асанах!) и на свежем воздухе (или хотя бы проветрите помещение).

Данную серию пранаям стоит выполнять в предложенной последовательности, придерживаясь инструкций.

Выполняем прочищающую голову технику — Капалабхати.

Садимся, чтобы мышцы живота были расслаблены. Руки держим на коленях, закрываеме глаза. Быстро вдыхаем и выдыхаем. Дышим интенсивно, если вы вспотели, так и должно быть!

Выдыхать необходимо быстро, толчком сокращая мышцы брюшной полости. Сохраняйте прямое положение тела, не отклоняйтесь. Сперва делайте 1 выдох в секунду, а затем увеличивайте скорость до 2 выдохов в секунду.

Начните с одного утреннего сеанса, состоящего из 10 выдохов.
На второй недели можно добавлять по 10 выдохов каждый раз, пока не научитесь делать 120

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


2 × = двенадцать

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>