ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ПРИСТУПАЯ К ЗАНЯТИЯМ ПО ЙОГЕ?«Асана — это не просто поза, в которую вы встаете механи­чески

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ПРИСТУПАЯ К ЗАНЯТИЯМ ПО ЙОГЕ?«Асана — это не просто поза, в которую вы встаете механи­чески. Необходимо думать, достигая равновесия между дви­жением и сопротивлением» (Б.К.С. Айенгар).Тренировки следует адаптировать к конкретнымусловиям, интенсивность и уровень движений зависят отученика. Например, если вы чувствуете усталость последолгого рабочего дня, выполняйте успокаивающие асаны.Если вы чувствуете себя заторможенным, скованным, вы­полняйте позы в положении стоя. Вот несколько основныхправил:• Надевайте легкую, свободную, удобную одежду, котораяпозволит вам свободно двигаться.• Занимайтесь босиком на специальном нескользящем ков­рике или на полу. Ковер не подойдет, потому что ступнибудут скользить по поверхности.• Лучше всего заниматься йогой на пустой желудок — через4—5 часов после обильной еды и через 2—3 часа послелегкой трапезы. • Занимайтесь в теплой просторной комнате вне прямогосолнечного света.• Снимите контактные линзы, если вы ими пользуетесь.• В каждой группе асан начинайте с самого легкого вари­анта и лишь потом переходите к более трудному. Мы советуем вам хорошо отработать простой вариант в тече­ние нескольких

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


девять − = 0

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>