Архив рубрики: Йога дома

Мы — не наше имя, возраст или вес

Мы — не наше имя, возраст или вес. Мы те истории, которые с нами произошли, мечты, которые заполняют нас, планы, которые мы строим, чувства, с которыми живем.

Автор неизвестен

ЙОГАТЕРАПИЯ. РАЗБОР ОШИБОК В КОМПЛЕКСЕ СУРЬЯ НАМАСКАР ДЛЯ БОЛЬНОЙ СПИНЫ.

ЙОГАТЕРАПИЯ. РАЗБОР ОШИБОК В КОМПЛЕКСЕ СУРЬЯ НАМАСКАР ДЛЯ БОЛЬНОЙ СПИНЫ.

В ролике разбираем основные ошибки при выполнении терапевтического комплекса Сурья Намаскар для больной спины.

Комплекс упражнений «Сурья Намаскар» (Приветствие Солнцу) является одной из самых популярных и основных техник йоги. В тоже время этот комплекс упражнений достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный. Большая часть доступных в наше время техник йоги – слишком сложны для усвоения и выполнения обывателем, при этом дают полезный эффект лишь для отдельных участков тела и сознания.
Читать далее

ЙОГА: ОСВОЕНИЕ ПРОГИБОВ С ИННОЙ ВИДГОФ.

ЙОГА: ОСВОЕНИЕ ПРОГИБОВ С ИННОЙ ВИДГОФ.

Правила выполнения прогибов в йоге для начинающих:

1. Для выполнения прогиба нужна хорошая опора. Если это прогиб стоя, упирайтесь всей поверхностью стоп в пол и не расслабляйте ноги. Если вы стоите на коленях, обеспечьте уверенную и удобную опору на колени. Если вы лежите на животе, вытягивайте все тело от кончиков пальцев ног до макушки и сильнее выталкивайте корпус вверх.
Читать далее

ПОБЕЖДАЕМ ГНЕВ С ПОМОЩЬЮ ЙОГИ.

ПОБЕЖДАЕМ ГНЕВ С ПОМОЩЬЮ ЙОГИ.
Метод для самых внимательных: «Обернись во гневе».

Когда мы гневаемся – мы слепы, глухи, «уходим в голову» и тут же теряем не только контроль над ситуацией, но и по специфические ощущения, присущие гневу – остается только как бы сам гнев. Разрушить эту схему, механизм очень просто: достаточно погрузить часть внимания внутрь, «просканировать» всего себя, всю себя – и прочувствовать гнев.
Читать далее

«Асана» переводится как «поза»

«Асана» переводится как «поза». Это слово происходит от санскритского корня «ас» — «оставаться», «быть», «сидеть» или «находиться в определенном положении».

Согласно «Иога-сутрам» Патанджали асана должна иметь два важных свойства: стхиру и сукху. «Стхира» означает постоянство и бдительность. Под «сукхой» понимается способность чувствовать себя в той или иной позе комфортно.
Читать далее

КАК ВОССТАНОВИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ОРГАНИЗМА?

КАК ВОССТАНОВИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ОРГАНИЗМА?

☀Многолетние исследования в сфере эмоционального интеллекта, привели меня к убеждению, что наиболее эффективное восстановление происходит, когда мы задействуем все четыре типа своей энергии: физическую, умственную, эмоциональную и духовную.
Читать далее

ВЕЧЕРНЯЯ МЕДИТАЦИЯ!🙏

ВЕЧЕРНЯЯ МЕДИТАЦИЯ!🙏
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Вечером перед сном можно в точности повторить утреннюю практику. Хорошо перед этим сделать какие-то расслабляющие техники: асаны, пранаямы, мягкий танец, чтобы снять напряжение, накопленное за день.
Читать далее

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: 8 РАСПРОСТРАНЕННЫХ МИФОВ!

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: 8 РАСПРОСТРАНЕННЫХ МИФОВ!
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
1.Есть мнение, что усиленная растяжка ног создает риск повредить лонное сочленение, и остаток беременности мы можем провести, страдая от симфизита – боли в лобковой косточке. Поэтому во время практики стоит прислушиваться к своим ощущениям в теле, и при дискомфорте в суставах таза соблюдать принцип Золотого треугольника: расстояние между коленями равно длине бедра. Это актуально для Триконасаны, Упавиштаконасаны, Вирабхадрасаны.
Читать далее

МЕДИТАЦИЯ-ВИЗУАЛИЗАЦИЯ «ИЗБАВЛЕНИЕ»!

МЕДИТАЦИЯ-ВИЗУАЛИЗАЦИЯ «ИЗБАВЛЕНИЕ»!
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Медитация «Избавление» перенесет вас в место вашей силы, где вы сможете избавиться от всего лишнего, чужого, ненужного вам, мешающего вашему счастью и развитию. Вы освободитесь от всех накопленных негативных эмоций, страхов, мыслей, воспоминаний, боли, обид, разочарований. И вы наполнитесь новыми позитивными чувствами — любовью, радостью и счастьем! Вы выйдете из нее обновленным и счастливым человеком!
Читать далее

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ?

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ?
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
1) Техника — Отрезание

Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё — просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.
Читать далее