Блок практик

Блок практик, рекомендованных для увеличения личной силы и приобретения уверенности в себе – это асаны Хатха-йоги, направленные на усиление Манипура чакры – пупочного энергетического центра. В нашем физическом теле этому энергетическому сплетению соответствует область от точки на 3 пальца ниже пупа, до солнечного сплетения. Делая все нижеперечисленные практики, полезно визуализировать Манипура чакру в этой области, представляя сферу пламени, либо светящуюся ярко-желтым солнечным светом сферу (шар) в этой области; при этом в животе может нарастать приятное тепло.
Начинающие герои должны обязательно включать в комплекс для ежедневной практики следующие асаны йоги: Вирабхадрасана 1 и Вирабхадрасана 2 («поза героя»), Уттхита Триконасана («поза треугольника»), Паривритта Триконасана («скрученная поза треугольника»), Паривритта Джану Ширшасана («скрученная поза головы к колену»), Маричи-асана («поза мудреца Маричи»), Матсьендрасана («скрученная поза»), Паривритта Кагасана («скрученная поза ворона»), Паривритта Бхунаманасана («поза приветствия Матери-Земле»). Опытные йоги должны также делать Меру-дандасану («позу позвоночного столба»), Нираламба Пасчимоттанасану («позу вытяжения спины без поддержки рук»), Кашьяпасану («позу мудреца

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


5 − пять =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>