АСАНЫ, КОТОРЫЕ УДОБНО ВЫПОЛНЯТЬ В ПОСТЕЛИ.

АСАНЫ, КОТОРЫЕ УДОБНО ВЫПОЛНЯТЬ В ПОСТЕЛИ.

1. Супта Вирасана. Лягте на спину на кровати. Закройте глаза. Положите руки за голову в расслабленном положении. Сложите колени. Опустите вашу талию, спину и голову на кровать. Посмотрите на потолок. Отдыхайте.

2. Шавасана. Самая приятная позиция. Полезна перед сном. Расслабьте все тело, ноги на небольшом расстоянии, руки по обе стороны тела, глаза закрыты. Глубоко дышим и отдыхаем.

3. Падангуштхасана. Сядьте на кровати в расслабленном положении. Держите спину прямо. Вытяните ноги вперед. Закройте глаза. Поднимитесь по направлению к ногам. Стремитесь лбом к коленям и расслабьтесь. Вы также можете коснуться ваших ног руками.

4. Скручивания.
Лягте на спину. Сложите колени и поверните тело левую сторону.
Положите правую ногу на левую ногу. Ваш правая нога должна перекрывать левую ногу. Положите левую руку на правое бедро и правую руку на кровать, рядом с головой. Посмотрите в сторону правой руки. Растяните тело настолько, насколько вы можете. Расслабьтесь.
Повторите в другую сторону.

5.

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

АСАНЫ, КОТОРЫЕ УДОБНО ВЫПОЛНЯТЬ В ПОСТЕЛИ.: Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


девять − = 2

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>