8 МЕТОДОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ГНЕВА.

8 МЕТОДОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ГНЕВА.

1 Избегайте импульсивных реакций, погуляйте:
Когда вы окажетесь в ситуации, которая нервирует вас, просто уходите, не боритесь с собой. Это устранит источник гнева и даст вам время, чтобы успокоиться. Решения, принятые в гневе ухудшают ситуацию. Он заставляет вас говорить то, что вы никогда бы не сказали в обычной ситуации.

2 Глубоко дышите:
Вдохните носом, задержите на секунду дыхание и выдохните ртом. Делайте длинные и медленные вдохи. Сконцентрируйтесь на них, чтобы отвлечь свой ум от ситуации, которая раздражает вас.

3
Просто смейтесь, когда вы находитесь в досадной ситуации. Это странно, но такой способ успокаивает. И вообще смейтесь больше, вырабатывайте в себе положительную реакцию на окружающий мир.

4 Размышляйте:
помиожет вам расслабиться и работает как лекарственное средство при любых видах гнева. Сидите спокойно, вдыхайте и выдыхайте, повторяя слово АУМ (ОМ). Медитация в течение 10-15 минут в день поможет сосредоточиться на ситуации вместо того, чтобы вызывать гнев.

5. :
Найдите

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× девять = 27

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>