●●●• 10 ТОЛКОВЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРАКТИКИ АСАН •●●●

●●●• 10 ТОЛКОВЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРАКТИКИ АСАН •●●●

1. Обязательно прогрейте тело перед глубокой работой в асанах. В качестве разогрева можно использовать сукшма вяяму (направленную на активизацию основных марм – биологически активных точек тела), Сурья Намаскар или любой аналогичный ей поток асан

2. Во время выполнения асаны не добавляйте никаких лишних движений, даже если это может казаться эстетически более правильным

3. Если Вы забыли следующий тренировочный элемент в потоке или сомневаетесь, что нужно делать дальше – выйдите из асаны, произведите выравнивание в любой нейтрализующей асане (например, в адхо мукха шванасане) и только после этого выполните нужную форму

4. Если иное чётко не прописано инструктором, тренером или Гуру в Вашей тренировочной последовательности, то старайтесь находиться в асане то количество времени, в течение которого испытывается естественная потребность нахождения в ней. Чаще всего – это 5-20 дыхательных циклов. Исключением в данном случае могут выступать фиксированные комплексы и перевёрнутые асаны (например, пинча маюрасана, адхо мукха

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


4 + шесть =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>