«Большинство людей попросту не умеют правильно дышать, — говорит Вим Хоф

«Большинство людей попросту не умеют правильно дышать, — говорит Вим Хоф. — Из-за этого в организме образуется недостаток кислорода. Именно нехватка кислорода, в свою очередь, на клеточном уровне вызывает болезни, а также процесс старения. При правильном дыхании кислород поступает в клетки в достаточном количестве, иммунная система укрепляется, процесс старения замедляется».
Читать далее

ПАШЧИМОТТАНАСАНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА И НЕ ТОЛЬКО

ПАШЧИМОТТАНАСАНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА И НЕ ТОЛЬКО

Отличить новичка от опытного практика несложно — нужно только взглянуть на спину в Пашчимоттанасане (наклоне вперед в положении сидя). Если новоиспеченные йоги заметно округляют спину, сжимая переднюю поверхность тела, то ученики со стажем держат позвоночник прямым, а переднюю поверхность корпуса, наоборот, раскрывают. Вы удивитесь, но на самом деле и то, и другое — крайности. В начальных классах преподаватели предупреждают: если округлять спину, может возникнуть грыжа межпозвоночных дисков, разрыв сухожилий и растяжение мышц. Выпрямляя спину при наклоне, мы не только избегаем нежелательных последствий, но также укрепляем мышцы задней поверхности корпуса. При этом передняя сторона тела освобождается, облегчая дыхание. Проблемы возникают, когда этот совет доводят до крайности. Фанатично удерживая спину прямой, новички рискуют разорвать сухожилия мышц задней поверхности бедра и перерастянуть связки в крестцово-подвздошных сочленениях. При этом позвоночник не станет гибче, а мышцы спины и шеи не избавятся от напряжения.
Читать далее

5 ТОЧЕК ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

5 ТОЧЕК ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Точка №1 — ЦУАНЬ-ЧЖУ — симметричная, у основания внутреннего края бровей.

Точка №2 — МЭИ-ЧУН — симметричная, на 2 цуня вверх от начала брови.

Точка №3 — ЮЙ-ЯО — симметричная, в этом месте в центре брови выходит надглазничный нерв, есть отверстие.
Читать далее

ЙОГА ЗИМОЙ: ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ

ЙОГА ЗИМОЙ: ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ

В холодное время года природа засыпает и наш организм тоже. Чтобы активизировать пищеварение, предотвратить накопление токсинов и повысить иммунитет придется потрудиться. Зимой мы тратим больше энергии, в том числе на то, чтобы согреться. Многие в это время испытывают сонливость, страдают от уныния и депрессии. Зимой риск заболеть гораздо выше. Чтобы эффективно справляться со всеми «симптомами» зимнего периода, практика йоги должна быть направлена на разогрев и активизацию работы внутренних органов.
Читать далее